特种兵之恋第三十五章 爬钻跳滚转滑潜翻

徒手攀爬攀登训练开始了围墙、大树、电线杆、水塔、大烟囱、高楼、悬崖峭壁......到处可见特警集训队员们的矫健身影...... 攀爬速度素质训练主要是指快速完成攀爬动作或线路的能力。

主要包括动作反应速度、动作速度和位移速度。

攀岩中要求特警集训队员在最短的时间内发挥最大的力量并按正确的攀爬技术要领抓握蹬踩岩壁支点、裂缝、裂隙等快速通过难点段完成攀爬任务尤其在速度攀岩训练中以最短的时间完成线路的攀爬任务...... 特警集训队员们还总结了一套行之有效的攀爬速度训练方法—— 攀登速度主要取决于中枢神经系统兴奋和抑制的转换速度红、白肌纤维的比例肌肉ATP的含量及分解再合成的速度因此可以把攀爬的速度素质看成是攀爬动作频率、力量和协调相结合的产物。

所以在提高和发展攀爬速度素质时要重视这些方面的能力并从要将一般身体和专项身体素质结合起来进行练习...... 他们结合跑的速度练习进行20一30米加速跑和快速跑练习以提高身体基本速度素质； 进行5一10米的快速攀爬直梯练习以提高手脚协调的快速攀爬能力； 进行肋木架攀爬练习以提高快速、准确踩脚点的能力； 结合发展力量的速度练习快速倒立爬练习锻炼快速换手能力； 快速引体向上练习．锻炼上臂快速拉引能力和素质； 双杠快速移动练习从双杠一端快速移动到另一端锻炼快速换点能力； 悬垂快速移动练习悬垂快速从水平梯的一端移动到一端锻炼快速换支点的能力； 短距离快速攀爬练习。

采用计时和不计时的方法以最快速度攀爬几个支点要求尽可能快速完成； 快速的横移练习 在一段岩壁上进行快速横移练习要求动作尽可能快速、准确...... 在完成危险的攀登峭壁训练后许多特警集训队员们进出他们的五层宿舍楼都不走门了上楼时他们竟然沿着窗台和阳台三下两下就窜上楼去从窗户跃进房间；下楼时同样“走”窗口。

虽经教官们严厉制止但教官们不在场时这些顽皮的特警集训队员们难免故技重演...... ...... ...... ...... 三周后徒手攀爬攀登训练考核正式开始了...... 围墙、大树、电线杆、水塔、大烟囱、高楼、悬崖峭壁...... 徒手攀爬考核项目一个接一个经过三周的特种严酷徒手攀爬训练特警集训队员们个个身手矫捷他们全副武装手脚并用有的是单人飞身而上有的用的方法是二人协力攀爬——A踩蹲下的B膝盖再踩肩部AB同时发力B往上送AA借力跳起抓住上层窗沿。

A踩住下面窗上沿蹲下B跳起抓住A双腿用臂力爬上去就这么交替往复攀爬...... 特警集训队员们充分运用和掌握了徒手攀爬悬崖峭壁的各种技巧—— 抓——用手抓住岩石的凸起部分； 抠——用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘； 拉——在抓住前上方牢固支点的前提下小臂贴于岩壁抠住石缝隙或其他地形以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动； 张——将手伸进缝隙里用手掌或手指曲屈张开以此抓住岩石的缝隙做为支点移动身体； 蹬——用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来减轻上肢的负担。

利用自身的柔韧性避开难点以寻求有利的支撑点； 挂——用脚尖或脚跟挂住岩石维持身体平衡使身体移动； 踏——利用脚前部下踏较大的支点减轻上肢的负担移动身体...... 徒手攀爬属于攀爬的一种形式一种户外的极限运动不借助任何辅助工具也不用任何保护措施的攀爬这样的运动对攀爬技巧要求极高同时也是对心理考验的极大挑战！ 这一轮艰难严峻的徒手攀爬攀登训练考核下来就只剩下141名特警集训队员了...... ...... ...... ...... 练兵场上烈日当空可比烈日更热的是特警集训队员们的训练激情...... 这是特警集训队训练基地的意志障碍场水、火、泥、绳、洞、网、墙、桥等16道障碍错落交替险象环生每一道障碍都挑战着特警队员的生理极限。

队员在障碍场上或爬或钻、或跳或翻、或越或滚、或滑或潜越障动作干净利索如履平地。

通过训练锤炼特警集训队员们过硬的心理承受能力培养他们勇敢顽强的战斗作风把他们锻造成忠诚无畏的钢铁战士！为即将成立的“血剑突击队”做好充分准备...... 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

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