帅教官第18章 李帅的苛刻标准

四公里是个坎大多数兵在扛过了三公里这个节点之后速度会呈现出逐渐下降的态势一般来说经过一公里距离的调整到了四公里这个节点是逐渐提速的时候如果这个节点无法提速通常没有办法跑及格。

第404特殊部队的武装五公里标准是19分钟、20分钟、21分钟分别对应优、良、及格三个档次。

乍一看标准不高实际上是非常苛刻的要求。

普通步兵部队的武装五公里的含义和第404特殊部队的不一样最大的区别在于后者的“武装”是在普通步兵部队的“武装”的基础上增加背大背囊所有床上用品、迷彩胶鞋、脸盆等单兵负重35公斤。

普通步兵部队的武装五公里标准是21分30秒优秀、23分良好、26分及格也就是说普通步兵部队五公里越野的标准在负重更少的情况下他们的优秀成绩放在第404特殊部队里连及格线都够不上。

如果按照普通步兵部队的“武装”要求来跑的话第404特殊部队的标准是17分30秒、18分钟、19分钟。

李帅当然不能用第404特殊部队的标准来要求女新兵现在也不能用普通步兵部队的标准并且还不是跑武装五公里的时候。

她们女兵有另外一套标准不过李帅是乐意看到女新兵比照男兵的标准来训练的。

无负重五公里23分钟及格这是李帅给女新兵制定的标准。

他认为这个标准是相当宽松了的。

结果当他在终点那里悄悄的完成了计时后不大不小的吃了一惊——居然全部不及格不但如此最快的何碧婷跑了将近25分钟！ 将近两分钟的差距而且何碧婷的成绩在排里是属于前列的！ 此前没有测过五公里整体上三公里的成绩是勉强过得去的李帅没想到五公里这一块会这么差。

在四千米节点观察时杭薇薇的情况较差其余三人还算勉强李帅判断其余三人至少能够跑进24分钟的结果让他感到意外。

何碧婷带着其余三人按照教官教的踢小正步进行放松完了在营房楼下那块草地上进行运动后的互相按摩拉筋放松。

“教官说长跑后身体充分活动开了这个时候做一些拉伸是最有效的。

”何碧婷带头弯腰压腿什么的搞起来。

杭薇薇气息还没平缓强撑着抬起腿抓着右脚踝然后用力向上一提大长腿就和身体成一条线了脚在脑袋的位置。

这个动作叫其余三人看待了惊讶地轻轻鼓掌。

杭薇薇的信心回来了一些又是一个干脆利落的一字马然后身体贴着大腿直直的下去了。

“我这个拉伸还行吧？”杭薇薇坐起来两腿伸直了轻轻地晃动。

方雅颂竖起大拇指“太行了微微你学跳舞的啊？” “不是专业的业余爱好而已。

我主要还是当模特平时做做瑜伽什么的。

”杭薇薇昂了昂下下巴说道。

张晓然过来说“太厉害了你的柔韧性估计不用练了。

趴下吧我给你按按小腿。

” “好谢谢然姐。

”杭薇薇翻过身趴下。

这边何碧婷让方雅颂先趴下按照教官教的动作按摩小腿。

长跑之后必须要做的放松按摩动作否则第二天两条腿的肌肉会僵硬非常的难受而且不利于提高长跑的成绩。

在暗处观察的李帅本想现身犹豫了一下决定从营房后面顺着水管爬上二楼直接回到了自己的房间从头到尾都没有让四位女新兵发现他。

何碧婷和张晓然是具备当班长的能力的李帅心里有了决定了再物色一位班长三个班的架子就能搭起来。

至于副班长他还没有完全考虑好。

距离起床号吹响还有两分钟何碧婷她们回到了排房发现有不少战友醒了一些人已经在轻手轻脚地开始叠被子抓住每一秒钟的时间。

何碧婷低声说“教官说起床号响之前不允许有任何动作。

” “他又不知道。

”有个女新兵就嘟囔了一句有嫌何碧婷多管闲事的意思。

何碧婷看过去淡淡笑着说“他会知道的。

” “有人打小报告他当然知道啦！”那个女新兵翘了翘左边嘴角叠被子的动作更大了很不满地说“还没当班长就端班长架子了呵。

” 何碧婷的脸色有些变了不少人都往这边看各种心思都有。

张晓然听不下去了说“菲儿碧婷也是为我们好她没错。

教官说了的大家要相互提醒相互拉袖子。

” “管好自己就行。

”谭菲儿斜了张晓然一眼“好像有人比我们提前很多起床呢。

” 张晓然不说话了向何碧婷微微摇了摇头示意她不要计划何碧婷本来就不打算继续说了迅速脱了衣服叠好放在板凳上然后准备躺下。

就在这个时候起床号吹响了何碧婷把刚刚叠好的衣服拆开又穿上。

谭菲儿笑着阴阳怪气地说“装模作样给谁看呢。

” 何碧婷皱眉看过去最后还是忍下来了抓起帽子和腰带大喊了一句：“集合！” 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

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